主页>> 驱动改变 >照着做!!快速瘦腰的秘方让妳十天摆脱小腹婆称号!! >

照着做!!快速瘦腰的秘方让妳十天摆脱小腹婆称号!!

发布日期: 2020-07-23

总是堆满了赘肉,穿衣服总是凸起一块,严重影响身材曲线,怎幺办呢?怎样才能快速减肥瘦肚子呢?

其实,减肚腩赘肉是有秘诀的,按照下面的方法来瘦腹减腰,让你在十天内变瘦没问题。

 

照着做!!快速瘦腰的秘方让妳十天摆脱小腹婆称号!!

 

十天内变瘦的注意事项:

一每餐吃一个煮得很老的鸡蛋

你可以每隔一天煮6个鸡蛋,就免去了天天煮的麻烦。鸡蛋是你三餐的主菜。可以切片沾盐吃,不过,即使是盐,也不和吃为佳,盐分太多会使体内储藏过多水分而不易排体我。不可以吃澱粉(米饭、马铃薯、麵包、玉米)、糖、蜂蜜、甜食和饮料。但水果是没有禁忌的。

二  每天摄取的总热量在1000千卡左右

因此鱼类、肉类每天不要超过6两,蔬菜不超过半斤。两餐之间如果实在想吃零食,则可以加吃一个煮鸡蛋。

三没有加糖的茶和咖啡可以随意饮用。

脱脂奶粉也可以喝。但一天不能多于300毫升。最好是早上喝果汁,中午喝牛奶。另外,100毫升的优酪乳可以代替牛奶,但是不可两者都喝
在这十天计画之内,如果你违反了上述的任何一条,譬如,你吃得太多,或吃了禁止吃的东西,请马上回到原来的轨道上,你可以减慢减肥的速度,但万万不可半途而废

 

瘦腹运动篇:

1、床上转体操

平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重複这套动作1~2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一週,瘦腰效果很快就能看见!据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密!

2、睡前吃钙片

人的体内有三种脂肪:网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方,多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里,让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间,因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法,因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪,夜间人体新陈代谢变慢,无法消耗,反而会让小腹变大!

3、俯睡瘦小腹

如果晚上吃太多,仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围,形成水桶腰与突小腹,因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢,消耗更多的卡路里!採取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力,甚至造成呼吸困难,还是要视自己的身体状况调整。

 

 ※瘦小腹的饮食方式

想要拥有好身材,首先丰胸是关键,其次是要把小肚腩减掉。可是要如何快速减肚腩呢?

如果你不知道该如何下手去控制肚子上的肥肉,那幺一定要来看看以下推荐的几种控制赘肉生长的方法,教你如何快速瘦掉大肚子。

 

一、在清晨空腹吃一个苹果

苹果含有丰富的果胶,果胶能够稀化粪便,吸收更多的水分,不让身体便秘。而且能够起到调节肠胃的作用,使大便畅通排出废物,而身体营养也能得到相应的补充,起到自然收腹的作用。

 

二、早餐喝咖啡

娱乐圈中的女星是怎幺保养身材的呢?她们大多数早晨都会喝一杯黑咖啡,因为咖啡有利尿、消除肿胀的作用。除此之外,咖啡还会刺激副交感神经,从而促使肠道蠕动,有的人喝现煮的咖啡,会觉得效果更加明显,这是因为较高的咖啡因含量与身体的调节的关係。

 

三、喝蜂蜜水排便

在众多减肥方法中,蜂蜜减肥法相信大家都没有听说过,但是不可否认它确实能够起到减瘦肚子的效果。蜂蜜里含有丰富的果糖,而果糖具有润肠通便的功效。每人每天摄入50克果糖并喝足量的水,能达到瘦肚子的效果。

 

四、饮用优酪乳

有些人喝优酪乳会导致腹泻,这是因为酸奶中含有益生菌,可以帮助消化的益生菌在肠道内的纤维素中发酵,生成的有机酸会促进肠道蠕动。只是切记不要过量,过多的摄入很容易发胖的。

 

五、腹部按摩

按摩减肥是最基本的,效果也是肉眼能见的。沿肠道蠕动的方向顺时针按摩一圈,每次十圈,并加强肚脐左下角,右上角和左下角三个角落点,每天睡觉前按摩十次即可。切勿随便乱按。

 

分享让妳更有人缘!!
无论男女许多人都身处小腹过大的困扰,
赶紧转贴帮助他们一起瘦!